4/28(日)
今日はLSD
昨日のロング走30.78k(avg.4'12"/k)とのセット練
7:00起床
(睡眠時間→約5時間)
※うたた寝を入れると約8時間w
天気は晴れ
27℃まで上がるとは…夏日確定(꒪꒫꒪⌯)
体重は100g増えた
30k走＜鳥貴族…w
いつものルーティン
脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス
しっかりケアしてから出発
お互いELDORESO×ASICSのウェア
↑妻ちゃんは晴れの日に黒い帽子はかぶらない
シューズはNOOSA FF2
ソックスはミッキー＆ミニー
シューズとも色が合うな(๑′ᴗ‵๑)
圏央道による日陰を期待していたが、この時間だとほぼ恩恵は受けられず⤵︎
水道で水をかけながら進んだ
もっと時間が早いと、太陽が低くて日陰になるんだけどね
(でもそれだと、目的地がまだOPENしてなくて…夏は走る時間が難しくなるんだよな)
河川敷を南下し、約10.2k地点の神川橋を渡る
今日の富士山は中腹に雲海？が広がってて、空に浮いてるみたいだった
約12.7k地点
恒例の新幹線激近スポットでパシャリ☆
いつ来るかもわからないし、来たと思ったら一瞬で通り過ぎるから、この瞬間を撮るのが難しいのだ！
今日は、約14.5kで河川敷を離れ、街中を進む
とにかく日差しを遮るものがなくて、妻ちゃんは頭がクラクラするらしい…
(直陽の頭以外は大丈夫なんだけどね…)
自分は後半になるとかなり喉の渇きを感じた
約23.4k地点
ようやくエイドに到着！
JAあつぎ農産物直売所『夢未市(ゆめみいち)』
ここに来た目的は〜…
『イタリアンジェラートゆめみちゃんアイス』☆
今日は暑くてさっぱりジェラートが気分だったため、途中にあった柏木牧場の濃厚ソフトクリームはパスしてここに来た！
この暑さでアイスを求める人が長蛇の列
石◯さんだったら並ばないだろうなw←並ぶの苦手が判明w
ミルクが人気No.1らしい
どれもうまそう( ꒪﹃ ꒪)
約15分並んでようやく順番が回ってきた
ゆめみちゃんアイス、ゲットだぜ( •̀∀•́ )✧
自分→いちごミルク(プレミアム)×森のいちご(シャーベット)
妻ちゃん→マンゴー(シャーベット)×バナナミルク
時刻はもう12:00
本日最初の食事がこれw
いっただっきまーす((o(´∀｀)o))
おぉーうまい！めっちゃ潤う〜♪
深部体温が下がる！
それぞれシャーベットをひとつずつ選んで正解！
さっぱりで最高！✧
自分はいちご×いちごの組み合わせだけど、今の気分に超ピッタリのうまさだった✧
妻ちゃんのバナナミルクも濃厚で、組み合わせバッチリ！
アイスは絶対コーン派だけど、口の中の水分を持っていかれそうだったから、カップにしてみた
これが正解で、溶けても垂れてこなくてゆっくり食べれた♪
ハーゲンのとろけ食べカップ持ってくればよかった〜w
このあとお店の中も回ったが、お目当てにしてた何かフルーツ…があんまりなくて、買うのは諦めた
リュック背負って来たのにー
しっかり給水もしてから走り出す
夢未市の目の前にある恩曽川には、毎年この時期になると大量の鯉のぼりが掲げられる
200mの間に120匹もの鯉のぼりが掲げられてるらしく、ものすごい密集具合！w
121匹目の鯉が登場w
あとは自宅に向かって走る
距離を増やすため、自宅をいったん通り過ぎ、厚木市側の相模川河川敷をちょこっと走る
この時↑はもう13:00ぐらいで26℃を超えていた
今日は日陰を進む時間もほぼなかったし、太陽の下、夏日の気温でのLSDで、暑熱順化にちょうどいい練習になった
今日のコースはこんな感じ↓
これは牛を横からみた姿にそっくり！(まつ毛付き)
今度からは牛さんコースと呼ぼうw
ゆっくりじっくり走ったLSD30kだった
昨日はトータル36.78kだったから、2日でいい距離走ったな
13:12帰宅
シャワーを浴びたら食事タイム
疲れてる時にありがたい、冷凍の『ソーキそば』&『鴨南蛮そば』☆
あっという間に完成♪うまそ〜(*´˘`*)
昼間っから飲んじゃうもんね〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
昨日西友で買ったみなさまのお墨付き『スクリュードライバー』☆
みなさまのお墨付きシリーズは、外れがないんだよな！うまい！
デザインもおしゃれだし、スクリュードライバーってあんまり見かけないから、また今度買おっと♪
おやつに、昨日石◯さん夫妻からいただいたレモンケーキ☆
丸っこくてツヤツヤしてる( ღ'ᴗ'ღ )
レモンピールが入ったスポンジ生地と、ホワイトチョコのコーティングが相性ばっちり♪
おいしかったஐ
夜ご飯はbibigoのユッケジャン
レンチンで簡単に出来上がる♪
色が本格的〜(๑꒪▿꒪)*
こりゃうまい！Σ(･口･)
辛味と酸味のバランスがちょうどいい！
牛骨の味で奥深くてまろやかで、ネギとかいろんな具がゴロゴロ入ってて食べ応えもある！
ここにご飯を投入して食べたけど最高だったな♪
お昼に続いて夜もお墨付きシリーズ
今度は『モスコミュール』
さっきのスクリュードライバーもうまかったけど、こっちはさらにうまい！
ライムとジンジャーがしっかり効いてて、甘さと清涼感が強く感じられる！
(こっちの方が味が濃い感じ)
また西友行って買わなきゃ(๑>◡<๑)
まだ小腹が空いてて、『カラビ〜』に手を出すw
厚切りで食感がいいのと、辛さが好きだな♪
追い缶チューハイ(o'ー'o)
こんな感じの1日だった
LSD30kは久し振りだったけど、やっぱりこの練習は好き
目的地に向かって走るのっていい
真夏は速ロング走は難しいだろうけど、LSDで距離も踏んで、スピード×距離で走力を上げていきたい